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聪明人都下笨功夫,笨人才抵触重复

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  • TA的每日心情
    开心
    2020-8-4 15:07
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

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    1#
    发表于 2020-12-22 09:57 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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    x
    前言
    * `: o. L$ L( j* z. Z$ z; L1 A! x9 [- m; }
    现阿里P8职级,曾是阿里“中供铁军”中一员的牛少龙在《人物》访谈中提到,他最开始在北京扫楼的时候,压力巨大:
    " S: `5 Z: E. f2 J- d7 R  B4 Y* d" W3 \4 Y/ r" i
    陌拜时自我介绍还没说完,商家就开始回绝,“不要不要,出去出去”。  h. z: ^' _1 N5 J" ?5 f
    ! B9 J1 M% x" ^% z' ~0 ~( D, w
    有时候,客气些的商家会直接把名片摆出来,一二三四五,一瞧,都是阿里的。  b) R1 o: X: O  f2 I% ~

    ! Y3 @) m8 g, \( |2 F9 p5 T9 n  m打电话推销也一样,想说“我是来自阿里巴巴的”,刚说到“阿”字,人家就把电话挂了。2 n1 }9 u/ s5 c+ Y) [

    1 f2 x# f, r' Z# Y6 e, M& n) {牛少龙很迷茫的时候,会求助带他的师傅。
    ) x8 U9 v/ [2 L0 M* u1 d* L. Q0 d; X' R
    师傅只说,前三个月什么都不要想,就是拼命地陌拜,拼命地打电话,一定要大量重复地行动,重复多了,才能找到一些窍门。% \$ C( Y7 t5 O' u# h
    ) L1 V* L+ t0 e8 X, G/ U- Y1 n9 J
    《人物》给中供铁军打的特质标签是「狂跑,狂总结,狂分享」。三个”狂“字的背后,我们可以看出一个关键词——“重复”。
    3 I+ o$ f5 a% v" ]" j% _& L( w9 ^* }
    很多人不喜欢重复,因为“重复”像是不聪明、不精彩的代名词,它代表无效的努力,也代表人生的无趣。
      {4 Z& k$ A' F: t( z4 U* O% s  T2 \+ ]8 d! _& p) {
    但事实是,你可能真的低估了“重复”这项能力:0 T+ s' W( r, ]: p" l' O
    , z6 Y- P7 P5 X" L9 v# e* z
    1、你低估了重复的价值:重复帮助我们更好地培养一项能力;重复能增强我们对人生的控制感。' @# u! A% z# k: g6 ^
      |, @* T0 r8 b8 S( C# M# b) x
    2、你低估了重复的难度:事实上,只有极少数的人能够走过重复过程的高原期。
    - d7 L0 K, ~6 z; G+ l. h" ~( a9 k  l
    01# e! x; `" T8 I; n

    2 D* B4 x- b& c( F重复的价值一:
    . {. a9 l7 }8 \8 h( A- i4 y! ^
      ?- }8 {7 K! Y更好地培养一项能力9 \" i! Y: C" _" q0 T/ w; K8 L
    / v  w( p7 j- T% d0 {6 x3 f7 O2 g
    你会认为数量上的重复是没有意义的、是低效的,远不如深度研究透方法论后、一步到位的精准式努力更高效,更能带来好的结果吗?
    : a* ]2 y$ e% E! H) u5 U% J: q* [- i* n2 b5 ^+ ^* N6 _: A; |
    那么,事实是这样的吗?% u" X4 r3 P1 H/ h* v

    + h* Y% J/ N4 M. y: `5 i. u# ~# f: n佛罗里达大学的杰里·尤尔斯曼教授做过一个实验:* H. X4 a# ?! l+ H
      I& [$ H! a% K
    在开学的第一天,他将电影摄影学生随机分成两组:数量组和质量组,并且给他们提供两种不同的成绩考核标准。
    + ]3 F; O" {0 T+ s$ ~* L5 ?) @
      z+ E6 b* U* T! m数量组同学的成绩考核指标是作品数量,在这一学期结束前,提交了100张照片的同学,可以拿到A;90张可以拿到B;80张会被评为C,依此类推。& R6 I; ?. X9 Z  g0 i2 }% `
    3 J  P: c, z+ j; N
    质量组同学的成绩考核标准是作品质量,他们在整个学期里只需制作一张照片,考核指标就是这张照片的质量,A、B、C、D对质量的要求依次递减。! Y0 C6 Y' g1 W! g

    % A. B, a. D( W- l9 B' t2 w4 k那么两组同学的成绩分别如何呢?
    / C# m: q5 ^1 g' `
    5 r0 {$ w3 q# k. m学期结束时,尤尔斯曼惊奇地发现,从作品质量来看,所有的优秀作品都出自数量组的学生之手。# ]  ~. F/ X: I' Y$ S& {2 |2 h* b

    - C0 D* m" Q, R( @# p5 o* @为什么会这样呢?相比于数量组,质量组的同学不是会更注重作品质量吗?
    - t8 F5 a4 E5 h6 k8 q$ h4 b8 n2 H3 d5 {1 d# _$ A! g
    带着这个疑问,尤尔斯曼了解到:: n& o( d# c+ s5 B
    ! w4 X  ~" Y4 D2 T) d* q1 h3 m" K
    原来在整个学期中,数量组的同学忙于拍照、尝试各种组合和照明、在暗室里测试各种曝光手法并汲取经验教训。他们在制作数百张照片的过程中,磨炼了自己的实战技能。7 b1 X) E  ?8 i4 @/ J
    0 V9 M7 o$ O( p; Y5 n' ?! l
    与此相对照的是,质量组坐而论道,幻想着一次就能拍出高质量的照片。, t5 j. [) b. b' o; ^& S- a
    5 [) m( C( M$ v! G2 G
    回想下现实生活中,我们是不是也遇到过这样的情况:
    ) n. C2 \6 o* F) a4 W& H% I* D$ C; O% ?. p. S( k- [8 v, O
    空想着有一个雄心勃勃的开始,然后找借口、找理由迟迟不行动,但却没想到以看似无脑的重复开始,反而更容易产生更好的结果。
    7 X8 T5 D+ J  a' m2 H4 |! y3 |4 E/ T$ j# @/ M. c. \% b
    所以,如果你想掌握一项技能或者培养一种能力,不妨关注行动的次数,不给自己任何借口,先从“重复”开始。
      k8 v0 `/ {4 f
    5 ]2 P- b: G' v% Q! |02
    ; m* s6 g! v- z, F& Y& w- W, B. \- F! s2 N: @
    重复的价值二:, a) `2 b/ y& C3 Y
    + j/ k0 D, Q4 `) j% F( ?7 x0 W: k
    拥有对人生的控制感* r) z2 k$ y: G8 a9 ]

    * P: u. f0 s/ P2 P: i心理学家Shapiro和Astin(1998)认为,人类最大的恐惧之一就是害怕失去控制,人类最强的动机之一就是拥有对我们生活的控制,获得并保持一种控制感。# G% Z2 ^6 p% a. b  k* I8 l8 J
    6 A$ N" C3 X- s: c: }
    同时2018年的一项心理学研究表明,控制感与主观幸福感呈显著正相关,控制感能够很好地预测主观幸福感的水平。也就是说对生活的控制感越强,你的幸福感也就越强。( u$ n$ e* z# w8 Z9 Y- i$ e; F

    % v! q" w) t$ s; b5 G& \那么,我们对生活的控制感体现在什么地方呢?
    5 ?( U  J# j  H. ^/ y/ G8 ]9 k( @/ U# k$ b+ A
    体现在我们能否养成好的生活习惯,维持一个较好的生活状态:
    & J, V3 S7 @% o+ s$ |$ [3 y7 ]0 h4 G+ f- P" [& b
    ◆当我们规律作息时,我们就拥有了对可安排时间的控制感。
    2 R& r, e) J- |
    . o: w% @6 i9 E' m- L- R◆当我们规律饮食习惯和运动习惯时,我们就增加了对自己身材、身体健康指标的控制感。3 H) o  e" A, V  n' B, ^2 }9 z
    ) G; G5 i3 p9 v) H
    ◆当我们规律消费习惯时,我们也就增加了对可支配财务的控制感。- m8 ^% f" {0 n; L0 i/ L" \
    ! B3 X# ^) r/ w: J6 O9 M6 W& }
    而以上这些有哪些不是靠着不断重复才能形成的呢?
    # r! Q% V" |( q% t6 \* P1 f6 H4 W# l1 c4 l6 a/ l3 w/ m5 A
    也许有人会说,我不喜欢让自己的生活维持在一个重复的状态,我就是想每天都能够经历新的事情。
    $ Z  g8 ]; j6 N5 Z  o+ m% P3 q! F" Q# @& K  l
    其实这并不冲突的,人生就是80%旧的重复+20%新的挑战。
    ! y% m3 S& T$ d: P4 }+ _( c
    - }$ h; W8 O5 @$ H, C7 c! X经过重复已成型的好习惯就是攻下来的阵地,稳固好阵地,让自己有基本的掌控感来对抗外界不确定的焦虑后,你会更游刃有余地去做那些20%的值得挑战的事情。# V5 ^) N. m: w8 {$ B4 v4 e2 Y

    3 e2 _1 Q8 T' A* I7 C6 I035 ]( D- g& }2 _. B- J$ f' _4 E0 c
    2 z% G7 b1 [1 }$ {0 y7 ~5 Z3 [
    重复,是一件难度很高的事情
    2 ?' l& \5 g( \) Z* Z+ J3 k, G, B9 s$ b8 F
    李小龙说,我不怕练一万招的人,只怕把一招练一万遍的人。
    ) K9 I+ x8 i; ?- ?; g+ `0 C: Z! d: ^. ^; U' _, K
    也有人说,能把一本书读100遍的人,没有不成功的。# B$ i3 \0 l  H' c

      ~+ x6 L. G0 p他们这么说是有理由的:* [2 G( E/ ~! x# w* ?
    5 p7 Q: k% s7 C" o2 y" C
    因为“重复”并不是一件简单的事情,特别是在这个外界刺激泛滥的时代,很少人能够走过重复过程的倦怠期。往往事情做到一半,我们的注意力已经被其它更高刺激的事物转移走了。
    $ D+ i: E, c3 _- W8 l8 R" U
    $ e( v; |/ R/ O/ W我们之前在《李小龙:我不怕练一万招的人,只怕把一招练一万遍的人》(戳此阅读)这篇文章中提到过,人的学习效果往往是呈现为各种曲线的,其中有一个很有意思的曲线叫做学习中的“高原现象”。! d" h( }4 z7 y" E% [/ r- Y) |
    - w* B$ X+ D  p  O3 }9 `2 }7 ^. n
    ▲图1、练习中的高原现象
    7 H+ z2 \4 z. N7 l7 x, e: A
    4 }, q& t) t, D# R“高原现象”是教育心理学中的一个概念,指的是在学习或技能的形成过程中,练习的中后期往往会出现进步的暂时停顿或者下降的现象。
    # `+ ~" b$ p% n0 I6 z  m) i: J# f0 g2 W7 x0 f6 B
    高原期这个阶段不仅进步缓慢,而且练习相当枯燥,因为需要不断地重复却又没有什么正向反馈,于是很多人在这个阶段对学习的兴趣就丧失了。7 Z/ ]# i  Z; W# v/ f' Z' }# o, x+ V

    $ T9 z6 h5 @1 I  H0 V同时,信息时代信息的易获得性,又让每个人都看到了更多的“可能性”,造成对自我能力误判,很容易转身投入到对新事物的追寻中。
    7 y: e  H" [+ R5 u
    ' _! w9 _& @( V( h, k! Y这也是为什么许多教育专家建议,应该让孩子在幼年期培养一项爱好,并争取训练达到专精的水平的原因:
    ( h4 Q  |2 F# x' d5 T+ B- K, B9 o" A( `* N! I6 z- e. W  k, t" n
    并不是为了未来让他从事对口职业,而是让他完整地体验一段从入门到精通的学习过程,这样等将来他想清楚自己想干什么的时候,就知道什么是入门,什么是专精,以及如何才能做到专精。
    / q% N  W, D$ L9 Q  N" c  j- Y
    4 i/ p8 H% i1 m$ S2 y相反,如果他从来没有达到过专精的水平,那可能这辈子他对任何领域都只是浅尝辄止、有所涉猎,处在一个入门者的角色中。* h! w/ y2 c, a* S- n4 ?1 x0 f

    0 q3 R1 C8 X2 S+ h, C04
    / w7 h& k( d# `% k* q4 {& R  o" V/ A; s4 I' e/ l& A9 i4 m
    如何更好地重复?
    + b: C: \2 ?" c1 w- ]
    ' U/ T6 ~# W, s- ~4 T8 V既然重复了一段时间后,我们往往会因为看不到短期效果而懈怠,那么该如何更好地重复呢?1 z& K2 j9 K4 Q

    ; Q/ ]( K& i1 X7 J( A$ m2 m. B1)降低自己的预期,做好要拉长作战时间线准备9 z/ B3 ]- O3 W% r6 R( _

    5 B. B( v4 s6 g% v8 y* W6 G# y我们一年核心力私教中有这样两位同学。
    3 [+ J9 m3 g0 N# M9 J9 m& x. B3 j8 ~* ?$ \
    一位同学的求知欲极其旺盛,看到什么都想学,觉得自己什么都缺,每天都有大量的认知型问题和导师、辅导员探讨,但到了要训练或者提交练习作业的时候,就开始墨迹着迟迟不愿意动手了。0 B4 a+ J4 |$ o+ r
    " v2 e' ~+ m" N% P! p/ Z9 a
    在辅导他的过程中,导师往往需要花大量的精力去鼓励他进行实际训练,而这些精力本可以用在帮助他做行动纠偏上的。所以开始私教训练以来,虽然他是有进步的,但相比于其它同学,提升速度还是缓慢了些。
    2 w: t9 r7 P: A0 ?  b5 _0 @1 L6 U- e& r. @
    而另外一个私教同学就是一个很好的“重复”实践者。
    ( R& L4 w" u# r  K, s
    / U: J$ r" t' C, M这位同学的方法就是降低预期,拉长自己的训练周期。4 s$ w' m3 ]9 Y2 v- S

    / O( V. n+ Y1 y7 T7 }- o+ B比如在逻辑练习打基础阶段,第一位同学练习2次之后就开始想着下面要学习什么内容,而她在练习了15次之后,也依然坚持着拿自己的实际问题来做演练。
    & i4 c: x% G6 A; C/ p; I0 O% |$ L; L  G4 n4 @2 f4 t. Z( c- ?( J
    这样的训练当然也带来了不错的成果,在入职新的公司后,这位同学的到手薪酬翻了至少一倍。
    * e$ _: p' R5 L$ q$ F/ o- c! J* k: ^  r, X0 ~
    2)显性化过程中的满足感,让大脑看到自己每一次的行动
    - s+ b! `+ I+ a# z  [
    - \+ }; q7 K, X我们的大脑也是需要鼓励的,很多时候行动并不会马上带来正向反馈,这时候就需要我们把在过程中获得的满足感显性化。
    - j2 y) c! O( E" {0 ]1 Z3 V8 i& @
    比如2018年我刚开始健身的时候,感觉卷腹实在是一件痛苦的事情,所以就在淘宝上买了日程表贴在床头。
    ( y  S5 z- x  f
    ' k6 y* M: A2 q9 b8 q4 z3 w' J每次做完一组卷腹后,就在上面打个勾,这样每次打勾结束后就能获得即时满足感。这样慢慢坚持几个月后,马甲线也能初现形态。
    ) O0 m0 e, B2 \( d5 _
    / x5 L; ^$ v" s# `4 d. S- o包括我想让自己养成睡前阅读习惯时,采用的也是这个方法。
    8 y0 t2 P+ ~- T8 l. e7 }9 Z+ Q5 X. s* [1 }" }4 u' ]9 @( T+ W# h
    D.J.比姆的自我知觉理论指出,在我们的态度处在模棱两可的状态时,行为是会影响态度的。
    $ S3 k# h$ g7 n* R. Z& ^
    ; G/ ^; e, M) C, m/ ~当我们在不那么确定重复是不是有意义时,看到这些以往已经重复了的行动,也会帮助我们拥有更坚定的态度。
    * Z0 ^$ @& b3 _/ z. ?4 Y1 \/ M8 p0 T/ E- r% U5 W) t
    05
    . [% C% W7 I& P  f0 F2 @! L; [3 E% P! _! f% [2 r
    最后,来个小总结$ E0 J* L8 d  i9 P
    - p& q4 W+ t4 B
    大多时候我们不喜欢“重复”,也不愿意“重复”,因为相比于有趣的认知、便捷的方法论,笨笨的“重复”实在是不讨喜。
    0 A# q$ h" r4 t1 s( e6 m* z2 ~$ Y& {! B7 j+ F
    但奔波于各种兴趣和方法论之间的我们可能忘记了:7 b0 J, k) H8 B; Y# h# }" j
    ! q0 X- e! X! r4 E& Z3 O
    1、重复代表着行动:所有结果最终都来源于行动。
    * r: F9 U- G- q6 Y. b$ w6 c
    ' c) W2 g6 g/ o. g2、重复代表着稳定的状态:只有在能够对抗外界不稳定的焦虑后,我们才拥有专注地做一件事情的自由。$ Y' W- N( H6 [( o! |6 p6 M( |1 A) Y
    % U0 i* p0 Q, p0 t) X& @- s
    3、重复代表韧性:即使短期内不达预期,但是依然能保持初心,继续向前。7 _' \7 S" @, h7 q; q6 J

    " Q, d" ^' k' q. [" a" r不过虽然重复的价值很大,但是要做到重复其实是很难的,因为很少有人能够走过重复过程中的高原期。7 ~1 ]" c* W) \- b/ v

    3 J# l  [9 v- Z  Q那么我们该如何走出高原期的倦怠状态呢?两个建议:
      P% p) p2 k! I/ C  q5 ]4 a8 E8 D9 L5 m
    1、降低自己的预期,做好要拉长作战时间线准备。
    ' \% A/ p4 s* j2 R4 X
    ) _$ r8 C; a- U  x  _2、显性化过程中的满足感,让大脑看到自己每一次的行动。9 r1 s9 N7 o1 }2 k) Z
    : V& _1 n& [" N/ i) r
    当你用好“重复”这个人生利器后,你会发现前进的路上其实也不拥挤,因为能做到“重复”的人并不多。
    7 ]5 f% E3 ?& P( G2 s: a! [# Z$ ~" d  o- |! g6 u7 p8 D
    现在,你还害怕“重复”吗?  v. B7 l" W+ Z% s0 S6 z  W

    ) R2 n' }, E; }% Q

    该用户从未签到

    2#
    发表于 2020-12-22 10:10 | 只看该作者
    所以,如果你想掌握一项技能或者培养一种能力,不妨关注行动的次数,不给自己任何借口,先从“重复”开始。
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